Aioyoga

Les accompagnements

Des thématiques de travail, toujours en individuel. Chaque parcours est construit avec vous lors du premier échange : rien n’est vendu en ligne, tout se décide ensemble.

Aucun achat en ligne : les modalités et le rythme des séances sont définis lors de l’appel découverte.

Parentalité et charge familiale

Répartir ce qui est réellement partageable, renoncer au parent idéal et retrouver du temps à soi sans le payer en culpabilité.

Ce que nous travaillons

  • Inventaire de tout ce que vous portez, y compris l’invisible
  • Tri entre ce qui est délégable, négociable et incompressible
  • Négociation concrète de la répartition avec les personnes concernées
  • Renoncement assumé à quelques standards choisis
  • Réinstallation d’un temps à soi, protégé et non négociable

Ce que vous en retirez

Une répartition explicite plutôt que subie, et du temps qui vous appartient sans que sa simple existence coûte de la culpabilité.

Format indicatif

En général 6 à 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Clarté et direction de vie

Faire le tri entre ce qui compte vraiment et ce que vous vous imposez. Identifier vos valeurs, poser un cap réaliste et les premières étapes concrètes pour l’atteindre.

Ce que nous travaillons

  • Cartographie de votre situation actuelle, domaine par domaine
  • Identification de vos valeurs et de vos non-négociables
  • Tri entre les objectifs choisis et les objectifs subis
  • Formulation d’un cap tenable à douze mois
  • Plan des trois premières actions concrètes

Ce que vous en retirez

Une direction que vous savez expliquer en une phrase, et les critères pour trancher les prochains arbitrages sans y passer des semaines.

Format indicatif

En général 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Prise de parole et posture

Préparer une prise de parole qui vous ressemble, tenir le trac et occuper l’espace sans jouer un rôle qui ne tiendra pas trois réunions.

Ce que nous travaillons

  • Analyse de vos prises de parole passées, réussites comprises
  • Structuration d’un message clair et mémorisable
  • Travail du trac : respiration, ancrage, dix premières secondes
  • Répétitions en séance, avec des retours précis et utilisables
  • Gestion des questions difficiles et des interruptions

Ce que vous en retirez

Une manière de parler en public qui reste la vôtre, et un trac redevenu signal utile plutôt qu’obstacle.

Format indicatif

En général 6 séances d’une heure, resserrées avant une échéance.

En parler lors d’un appel

Équilibre vie pro / vie perso

Poser des limites tenables, réorganiser votre semaine autour de ce qui vous ressource et sortir du mode urgence permanente sans culpabiliser.

Ce que nous travaillons

  • Analyse d’une semaine réelle, heure par heure
  • Repérage des engagements pris par défaut ou par habitude
  • Formulation et test de limites concrètes, au travail et en famille
  • Réorganisation autour de ce qui vous ressource vraiment
  • Anticipation des périodes de surcharge prévisibles

Ce que vous en retirez

Une semaine que vous reconnaissez comme la vôtre, et des limites que vous savez tenir sans les renégocier chaque fois.

Format indicatif

En général 6 à 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

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Prendre un poste d’encadrement

Passer d’expert à responsable : déléguer sans lâcher la qualité, recadrer sans casser la relation, et tenir la distance juste avec son ancienne équipe.

Ce que nous travaillons

  • Clarification de ce qui change vraiment entre expert et responsable
  • Construction de vos cent premiers jours, semaine par semaine
  • Délégation : quoi, à qui, avec quel niveau de contrôle
  • Préparation des recadrages et des conversations de performance
  • Ajustement de la distance avec l’ancienne équipe et l’ancien métier

Ce que vous en retirez

Une posture assumée plutôt qu’un rôle joué, et des décisions d’encadrement prises à temps au lieu d’être repoussées.

Format indicatif

En général 10 séances d’une heure, sur les six premiers mois.

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Confiance et estime de soi

Comprendre l’origine du doute, désamorcer le discours intérieur critique et installer des appuis solides pour oser prendre votre place, au travail comme ailleurs.

Ce que nous travaillons

  • Repérage des situations qui déclenchent le doute
  • Travail sur le discours intérieur critique
  • Constitution d’un dossier de faits : compétences, réussites, retours reçus
  • Entraînement aux prises de parole et aux demandes difficiles
  • Installation de rituels d’appui avant les moments à enjeu

Ce que vous en retirez

Une confiance appuyée sur des faits plutôt que sur l’humeur du jour, et des outils pour tenir dans les moments d’exposition.

Format indicatif

En général 8 à 10 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Trente minutes pour y voir plus clair

Nous regardons ensemble votre situation, ce que vous cherchez à changer, et si le coaching est réellement la bonne réponse. Sans frais, et sans suite obligatoire.

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